疫情之下，你必须具备的几个免疫力
2020年春节，突如其来的灾难打破了我们平静的生活，也让我们有更多的时间思考：面对人生的风险，我们如何自救？
“免疫力”这个词脱颖而出，疫情之下，你必须拥有的免疫力。
01
身体免疫力
新冠病毒，传染性极强，很多有过与病毒携带者有过亲密接触的人，几乎无一幸免。以致坐了一趟公共汽车，或者接触个普通发热的病人，甚至和陌生人擦肩而过，都胆战心惊十几天。
但在众多被传染的病例中，有一类人引起了人们的关注。
就是ta本身是一个病毒携带者，但一直没有出现新冠肺炎的症状，但其家人却相继感染。
李兰娟院士在接受采访时说，此类人应该是自身抵抗力非常好，尽管自己被病毒感染，但由于免疫力强，病毒还不是她的对手。
所以，免疫力是人体中最坚固的铠甲。新冠肺炎目前没有特效药。最有效的药物就是自身的免疫力。
很多人在年轻的时候，使劲挥霍健康。以为养生和锻炼是人到中年以后的事情，不停刷手机，玩游戏，追剧，熬到后半夜，甚至战斗到天明。
还有些人常年不吃早餐，天长日久，肠胃反抗，稍不留神，就会上吐下泻。
既损害了身体，又耽误了工作。
前几天看了一个小视频：
视频中的小女孩跟人打架了，脏兮兮地回到家里。
妈妈问：说，为什么跟人打架？
小女孩：有人问一天几顿饭？我说一天两顿饭，我同桌非说一天三顿饭。我们就打起来了。后来老师来评理，我才知道，妈妈，我在这个世上活了六年了，今天才知道，还有一顿饭叫“早饭”！
这虽然是一个搞笑的段子，但也是生活中一种现象，甚至是常态！
所以，提升自身的免疫力，养成良好的生活习惯和良好的运动习惯，是每个人必须重视的问题！
【抗癌小故事】
王荣原是重庆纺织厂的机械修理工。30年前，他因左大腿疼痛住院，被医生诊断为骨癌，必须截肢以防扩散。诊断结论出来的那一刻，当时不到30岁的他泪如泉涌。由于是骨癌晚期，截肢后，医生给出的生存时间为2~3个月。
妻子的腹中当时正孕育着他的亲骨肉，生还是不生?在岳父母的坚持下，孩子生下来了。想到才出生的儿子，王荣对自己说： “别人都能扛得过，我为什么不行?一定要活下去。”此后，王荣积极配合治疗。他咬牙忍住疼痛，大口吃着家里送来的鸡汤。奇迹发生了;他活过了半年，而且伤口和体质恢复得很好。王荣笑着说：“我要看着儿子长大。”
出院后的王荣渐渐从阴影中走了出来，他参加了沙坪坝区的冬泳队，2007年，用7个小时从北碚区顺嘉陵江游至沙坪坝区石门大桥，全程40多公里;同年，参加解放碑世贸大厦攀楼比赛，上下56层楼只花35分06秒。现在，王荣在众多癌友中是一种精神的象征，正如他常常说的一句话：癌症是可以战胜的。
生活规律，饮食均衡，调整心态，适当运动，增强自身免疫力，才是我们抵御风险的最好保障。
02
情绪免疫力
先看几个新闻标题，搜索引擎：
以上类似的小视频、新闻稿，天天在微信群疯传，有些就发生在我们身边。这样的人和事真是不计其数。
视频里，不戴口罩，闯岗闹事，甚至殴打执勤人员的事情时有发生。这些人大都是情绪激动，态度恶劣，不听劝阻，不予配合……言辞激烈，甚至破口大骂，脏话连篇，不堪入耳，表现十分狂躁。
结果最后，拘留的拘留，罚款的罚款，撤职的撤职，判刑的判刑……
落了个“活该”，咎由自取！
有句话说，你什么样的情绪，就有什么样的人生！
从我们出生的那天起，就要面临许多事情。例如：生老病死，成败得失，悲欢离合，天灾人祸。人一生谁都免不了会和这些事情打交道，这就是我们每个人都要经历的人生。
然而，人生就像是我们乘坐的一列火车，列车一如既往地前行，我们趴在窗旁，看外面的风景：
有时是艳阳高照；有时是流水潺潺；有时是暴风骤雨；有时是漫天飞雪……
有时是寒冷的冬天；有时是萧瑟的秋天；当然也有暖风拂面的春天。
旅途可能会一帆风顺；但也可能会一路坎坷。
这取决于我们看风景时的心情。如果你能很好的管理自己的情绪，不论遇到什么样的风景，什么样的天气，什么样的坎坷，都会处变不惊，沉稳面对，冷静处理已经降临到眼前的事情。
知乎上有一个问题：作为一个成年人，最重要的品质是什么，想要过好这一生，我们最应该做到什么？
答案有很多，比如自律、勤奋、高效······
但点赞最高的一个答案是，情绪稳定，才是一个成年人的最高配。
我的QQ用了十几年了，个性签名一直没有变化：把脾气拿出来叫本能，把脾气压下去才叫本事。
这不但是对自己的警示，也是对亲朋好友的善意提醒。
有人克制不住自己的负面情绪，和上司大吵一架，结果几年的辛苦都打了水漂，还可能面临失业。
有人在外受了委屈，回到家里，发泄到老公身上，生活就变得一团糟；
有人与人争执，不到三句话便拳脚相向，轻者赔偿，重者判刑。
有人失恋，感觉全世界都抛弃了她，工作上心不在焉，又被领导训斥，真是雪上加霜。于是一蹶不振，自暴自弃，破罐子破摔。结局是什么不言而喻。
情绪失控，不仅于事无补，反而只会让事情越来越糟。因为一个人在情绪失控之下的智商就是零，情绪失控会导致各种过激行为，这后果无法去丈量。
对于一个成年人来说，本应该是控制好自己，严格要求自己的。任何时候，一个人都不应该成为自己情绪的奴隶，而是学会去管理自己的情绪，保持好的心态。
只有学会去控制自己，那么无论多糟糕的情况都能慢慢过去。在成人的世界里，你是什么情绪就是什么命。控制不了自己的人，就不会有什么好结果。
认识一个词吧：情绪管理
情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好的管理效果。简单地说，就是用对的方法，用正确的方式，探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。
情绪管理就是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。
情绪的调控能力是建立在对情绪状态的自我觉知的基础上的，是指一个人如何有效地摆脱焦虑、沮丧、激动、愤怒或烦恼等因为失败或不顺利而产生的消极情绪的能力。这种能力的高低，会影响一个人的工作、学习与生活。当情绪的自我调控能力低下时，就会使自己总是处于痛苦的情绪旋涡中；反之，则可以从情感的挫折或失败中迅速调整、控制并且摆脱而重整旗鼓。
学会管理自己的情绪，调节自己的情绪，是成年人的必修课。
03
信息免疫力
疫情期间，大家都被关在家里，无聊之下，只有不停地刷手机，看信息。很多人看完信息自己感觉有用或者有趣，都会随手转发出去。
但是，很多信息刚刚转发出去，马上就会有人或者有机构出面辟谣。
更有甚者，转发信息也会带来麻烦，甚至牢狱之灾！
传播虚假信息和传播病毒是一样的，会误导人们的认知，甚至可能对人们的健康产生危害。这就需要我们自己有强大的信息免疫能力，对于虚假信息，不信，不传，自然屏蔽。如果你具备信息免疫能力，必定具备信息的甄别和判断能力。
其实只要你具备了这个能力，很多信息的真伪是很容易辨别出来的。
比如：疫情发生以来，从“抽烟、喝酒可以增强防疫能力”、“盐水漱口可以消灭病毒”、“开暖气或空调能杀死新型冠状病毒”“室温达到26、27度就能杀死病毒”，到“病毒感染的都是老年人，小孩没事”、双黄连事件等等，五花八门的说法层出不穷，有些根本就是谣言。这就是典型的不实信息，极易引发一系列“次生灾害”——不仅让公众难辨真伪，影响人们的防疫行为习惯，也干扰防疫抗疫工作，甚至妨害疫情防控阻击战大局。
其实，多少动一下脑筋就能想明白，如果这么简单就能消灭病毒，医院为什么不用？直接让病人去桑拿不就能治好了吗？
又比如，还有一些通知形式的虚假信息，更容易识破。公文写作格式是很严格的，有固定的模式和必须具备的要素。
如果一个通知里面，没有具体日期，没有发文机关，就一定而且肯定是假的。
又比如：2月24日，武汉市新冠肺炎疫情防控指挥部连续发布两份通告，从“解封”到“宣告无效”，相隔仅3.5小时。
就是这三个半小时，一段”消息“不胫而走，在微信群大肆转发，引起了新一轮的恐慌。
全文如下：
可以看出，其中的数字和地区各有不同，均有修改。
其实，如果你的信息免疫系统够强大，根本不会相信这则消息。这不难判断。
第一，武汉当前还处于封城状态，就算能出城，三个半小时办好外出手续的能有多少人？连我们没有任何危险的小村，办个出村手续，都要到村委会找几个人才能办好。那50万人，你以为是蝗虫啊？直接起飞逃出。
第二，3.5个小时能出城50万人？就算不封城，就算道路畅通不堵车，这50万人要想顺利出城，需要多长时间？你不知道国庆节出游是怎么堵车的吗？那才多少人？
第三，回到某个区域的人数是如何得到的？既然已经那么清楚地知道确切数字，还需要排查吗？
不用再过多分析了吧，这个一眼就能看出的谣言，竟然在第二天还在被转发。
让我怎么说你呢？海燕呐，你可长点心吧！
当然，生活需要我们有更多更强大的免疫力。
但疫情之下，你有了以上这三个j基本免疫力，你的生活便会云淡风清。
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主编简介
沙丽娜：河南省作家协会会员。高级讲师，心理咨询师，职业指导师。河南省德育教育先进工作者，平顶山市优秀班主任。文学作品多发表于《星星诗刊》《诗选刊》《绿风诗刊》《中国诗歌》《中华日报》（泰国）《燕赵诗刊》《当代小说》《三月》《岁月》等数十家国内外报刊杂志。作品多次入选《诗选刊》“中国女诗人作品专号”、中国作家协会《中国诗歌精选》、《河南当代女诗人档案》、《中国新归来诗人》、《中国当代百名女诗人诗选》《中国网络诗歌史编》等多种选本。获《教师报》全国征文大赛一等奖、获“虞姬杯”全国征文大赛一等奖、 “东坡诗歌奖”全国华语诗歌大赛三等奖、第四届“大江东去杯百善孝为先”全国诗文大赛一等奖。2005年出版个人文集《记忆的手语》。
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主编
沙丽娜
编委
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